Archive for the ‘Friskvård o Sport’ Category

« Newer Entries
Older Entries »
h1

ISO-Dieten

23 mars 2009

Hämtat från Expressen, ISO-Dieten ett sätt att tappa vikt.

Du får äta mycket, bli mätt och tappar ändå vikt.
Det är anledningen till att iso-dieten ger resultat.

En vanlig svensk får 50 % av dagligt energintag kalorier från kolhydrater, 35 % fett och 15 % protein

 

Om man följer Isodieten skall man ha en tredjedel av energin från kolhydrater, fett o protein på tallriken –  plus grönsaker. Man skall ha 1600 kilokalorier om dagen. Normalt äter vi 2800 kilokalorier om dagen. Grundidén är att äta lika delar protein, fett och kolhydrater.

 

http://www.expressen.se/halsa/1.1507204/bli-smal-med-nya-iso-dieten

 

För att få ytterligare informtion ger tre experter sina bästa tips för hur du ska gå ner i vikt med hjälp av iso-metoden.

 

Personligen tror jag det är svårt, i alla fall fö rmig jag har ingen karraktär för att kunna fullfölja denna typ av bantning.

 

http://www.expressen.se/halsa/1.1507260/iso-experternas-tre-basta-rad

 

Jag känner mig frestad att köpa MIRAKELJUICE igen!

 

Publicerat i Friskvård o Sport, Mode o Skönhet | Märkt , , , | Leave a Comment »

h1

En vanlig dag på jobbet.

23 mars 2009

Idag gick jag till jobbet, det blåste kall ostlig vind. Men jag höll ett högt tempo så jag blev varm. Det tar 17-19 minuter att gå hit. Det är ca 2600 steg på stegräknaren. Det är viktigt nu när jag är med i Tappa Trampet.

 

Byter gympaskorna till röda högklackade, känns bättre att gå i. Måndag innebär att vi skall beställa mat från Samhalls kök i Sala. Idag är det är inte Samhalls kök, utan heter Varsågod och tillhör Elit-kedjan. Maten är densamma som tidigare, det mesta är bra. Sen är ju det med smaken som med b.. den är delad.

 

När jag var på utbildning till Nyhetsjägare på Samhall fick jag veta att Lill Jansson i Lerums kommunfullmäktige bloggar om maten från Sala. Under mars månad testar  hon maten och skriver om den.

 

www.lilljansson.se

 

Jag kollar hennes blogg och tycker det känns rätt bra det hon skriver. Vi har mist många kunder i början på året med anledning av att vi numera är utsatta för konkurrens av en lokal leverantör. Han säger sig bara ha mat tillverkad på enbart lokala råvaror. Men hårdrar man det så – var  kommer mjölet, sockret från. Tror nog det är svårt att ha enbart lokaltillverkade råvaror.

 

När jobben minskar får vi göra annat. Nu prioriterar vi utbildning, bl a svenska för invandrare och datakunskap. Det är bra och även roligt. Jag skulle åkt på en internlärarutbildning i morgon i Växjö, men materialet var inte färdigt så den utbildningen kommer vid senare tillfälle.

 

Dagen går fort och det är snart dags att gå hem. Det blir ytterligare ca 2600 steg. Bra det behövs promenera, då går man ner i vikt och jag skall ner 2-3 kg innan sommaren. SVÅRT!

Publicerat i Friskvård o Sport, Jag, Jobb o utbildning | Märkt , , , | Leave a Comment »

h1

Tappa Trampet – gå ner i vikt

23 mars 2009

Det är ett synnerligen bra sätt att gå ner i vikt – RÖR PÅ DIG! Det hjälper, går man regelbundet en promenad på 45-60 min om dagen. Eller i alla fall 30 min om dagen. Undviker hiss o rulltrappa så går du ner i vikt.

Tappa Trampet blir en extra sporre till att gå. Man tävlar inte lika mycket mot andra som mot sig själv. Om man inte kommit upp till 10 000 steg en dag så blir man nästan lite sur. Har man då arbetskamrater som gör över 20 000 steg om dagen då blir det nästan så att man tar en extra runda för att i alla fall komma upp i 12-13 000 steg. Bowlingen på torsdagarna ger 3000 steg. Det är bra!

http://www.tappa.se

På mitt jobb, Samhall, är 29 stycken i gång och går, jag hoppas att alla 36 kommer i gång innan veckan är över. KÄMPA PÅ!

Publicerat i Friskvård o Sport, Jobb o utbildning | Märkt , , , | Leave a Comment »

h1

Robinson – tuffare än någonsin

21 mars 2009

Lördagsnöjet efter Melodifestivalen blir Robinson – för den som vill titta. Senare åren har det varit en tråkig historia. De första åren var ok, men sedan blev det en tråkig såpopera. Vi får hoppas att Linda Isacsson lyckas bra med sin grupp, som enligt henne får tåla att svälta. Vi får se vad vi säger efter ikväll. Dags plocka fram lite gott att äta och dricka, krypa upp i soffan och hoppas på bra underhållning.

http://www.aftonbladet.se/webbtv/noje/robinson/article4700208.ab

Här även en filmsnutt: http://www.aftonbladet.se/webbtv/noje/robinson/article4700208.ab

Publicerat i Friskvård o Sport, Nöje | Märkt , | Leave a Comment »

h1

Hård rumpa

21 mars 2009

Ja varför inte än en gång – Så här får du hård rumpa, den som visar det är ingen mindre än Martin Lidberg , brottare, som bl a var med i Let´s Dance förra året.  Tar dryga 2 minuter så sätt igång och träna med Martin.

http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/halsa/article4688268.ab

Publicerat i Friskvård o Sport, Mode o Skönhet | Märkt , | 2 Comments »

h1

Figurtänkade

17 mars 2009

Oavsett man är ung eller gammal, har bra vikt eller för många kilo eller för få kilo. Är de flesta intresserade över hur de ser ut. Man har ofta en ideal bild över hur man vill se ut. Många gånger handlar det om en trivselvikt, om att komma i de kläder man har.

Man försöker med gympa bygga muskler bli spänstig, ut o gå skaffa lite kondition. Maten spelar roll, äta rätt är aldrig fel. Sova rätt är också viktigt. Sover vi för lite är det inte bra, sover vi för mycket är det inte heller bra. Det är det där svenska ordet LAGOM som är bäst, alltså LAGOM. Det är bäst. Maten skall också vara nyttig. Ibland är det som är bra inte alls bra efter en tid, för då är det nåt annat som är bättre. Så egentligen kan strunta i allt det där och äta, leva som vi vill. Vad har ett par kilo upp eller ner för betydelse, vi  är ju samma person i alla fall. Fast det är billigare om vi kan använda de kläderna vi har i garderoben om vi håller samma vikt år ut och år in. Eller?

Hur man än videer o vänder på det så är baken där bak. Och den är ofta som jag sagt tidigare i blickfånget. Här är ytterligare övningar att göra för att få en snygg rumpa.

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article1369670.ab

SÖmnen spelar roll  som sagt. För lite och för mycket skämmer allt, här en artikel som försöker tala om hur det skall vara.

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article777687.ab

Publicerat i Friskvård o Sport, Mode o Skönhet | Märkt , , | Leave a Comment »

h1

Snö vackert på kvällen

16 mars 2009
Marssnö

Marssnö

Helt plötsligt när man tycker att nu är väl vintern slut, då kommer det ett rejält snöfall. Kvällspromenaden med James, hunden, blir ljus och vacker. Han blir inte smutsig av slaskigt grus, däremot snöbollar i pälsen. Promenaden är skön och behaglig, det knarrar under skorna.

Marssnö

Marssnö

Marssnö

Marssnö

Men bara ett par dagar senare är det vår, fast det kanske bara känns så. Luften är behaglig. Krokus och snödroppar blommar. Stackmyran har lagt beslag på en bikupa. Men ett är säkert vi går mot våren.

Marssnö o krokus

Marssnö o krokus

 

Marssnö - myror

Marssnö - myror

Publicerat i Friskvård o Sport, Nyheter | Märkt , , | Leave a Comment »

h1

Sofie tränar rumpan

15 mars 2009

Det är något som alltid finns i blickfånget och det är av någon underlig orsak baksidan av oss, dvs rumpan. Här är Sofi från Aftonbladet i USA och får lära sig hur man tränar rumpan. Det ser inte så svårt ut, så det är väl bara till att börja träna eller vad säger ni?

http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/sofiemode/article3373105.ab

Publicerat i Friskvård o Sport, Mode o Skönhet, Nyheter | Märkt , , | Leave a Comment »

h1

Detox metod istället för mirakeljuice?

15 mars 2009

Det finns en uppsjö av bantningstips, Just nu läser jag om Detoxmetoden. Den går ut på att man äter mycket grönt, vitaminer, mineraler och anitoxidanter. Man renar kroppen. Rensar ut skräpmaten, alkoholen och allt onyttigt.

Det låter så enkelt när man läser det i tidningen. Men kruxet är karaktären. Inte motivationen. Den finns oftast. Men det är kanske en födelsedag eller något annat som kommer mellan och man skjuter på det. Eller man hoppar en eller två dagar. Det är svårt, fast försöka duger.

Igår var jag på en bjudning där fanns en man som gick ner i vikt genom att ha en metod där man undviker potatis och sånt som växer under jorden samt ex bröd, mjöl. Däremot var kött, mjölk och grädde tillåtet.

Mina 3-4 kg lär nog bli där de är. Tror de är bäst för mig med långa promenader. Så Tappa Trampet blir en hjälp hoppas jag!

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4653793.ab

Publicerat i Friskvård o Sport, Mode o Skönhet, Nyheter | Märkt , , | Leave a Comment »

h1

James Bond trivs i sitt Back & Track täcke

15 mars 2009

I går åkte vi till husvagnen för att övernatta där. James blev överlycklig när jag sa till honom. Han vek inte från min sida sen. När vi kom ut på landet sprang han av glädje runt i gräset och kullarna. Kompisen Kastor var också här. Kastor är en liten Jack Russel. James var ute hela eftermiddgen. Vi gick en promenad i sakta takt. Han hittade pinnar som han bar på, spårade efter vildsvin (tror det var spår efter dem). Han var lycklig, det är sällan han fått röra sig så här fritt de sista månaderna.

Men i natt, vid 5-tiden hörde jag honom småskälla. Först trodde jag han hört något. Men han slutade inte. Jag gick upp. Längst fram under soffan ligger han och kan inte röra sig. Jag fick krypa ner unde bordet och försöka så försiktigt jag kunde att dra fram honom. Lyfte sedan upp honom i vår säng, gav honom en smärtlindrande tablett och sen täcket över honom. Där låg han i ett par timmar innan ville ner. Kröp in under vår koj och sov vidare.

Några timmar senare så går vi ut en liten bit för att han skall rastas. Nu går han bra igen. Dessvärre är att han förstår inte att om han springer runt i skogen så får han ont. Så det blir bara en kort visit ute innan vi går in i husvagnen igen.

Men en sak vet jag, det är att Back & Track täcket är väldigt bra!

Publicerat i Djur, Friskvård o Sport, James Bond | Märkt , | Leave a Comment »

« Newer Entries
Older Entries »